Mindfulness
Torna presente.
Ritrova spazio.
Allena la consapevolezza e trasforma il modo in cui vivi ciò che accade.
Un allenamento gentile e concreto
La pratica che ti riporta qui.
Quante volte ti accorgi di essere altrove mentre la tua vita accade? La Mindfulness insegna a portare attenzione al momento presente, senza giudizio.
Non è una tecnica di rilassamento occasionale, ma un allenamento mentale progressivo che integra tradizione meditativa e ricerca clinica contemporanea.
Metodo
Le basi scientifiche: il protocollo MBSR
Sviluppato da Jon Kabat-Zinn in ambito medico, è un percorso pratico che accompagna gradualmente verso una maggiore consapevolezza.
- meditazioni guidate
- esercizi di consapevolezza corporea
- semplici movimenti ispirati allo yoga
- pratiche formali e informali da eseguire in autonomia
- strumenti di auto-osservazione come diari di monitoraggio
- momenti di condivisione e integrazione
Su misura
Un percorso personalizzato
Durante l'incontro conoscitivo valuteremo insieme il modulo più adatto ai tuoi obiettivi e al momento di vita che stai attraversando.
- MB-EAT - per lavorare sul rapporto con il cibo e l'alimentazione consapevole
- MBCT - per la gestione di pensieri ricorrenti e vulnerabilità emotive
- MAPS - per difficoltà attentive (ADHD)
- Mindful Running - per integrare consapevolezza e movimento
- ACT - per lavorare su pensieri, emozioni e comportamenti
- Protocolli specifici per dolore cronico e percorsi oncologici
Evidenze
Cosa dice la ricerca scientifica
Le evidenze neuroscientifiche mostrano modificazioni nelle aree cerebrali coinvolte nella regolazione emotiva, nell'attenzione e nella risposta allo stress.
- riduzione dei livelli di stress e ansia
- miglioramento della qualità del sonno
- aumento della flessibilità cognitiva
- migliore regolazione emotiva
- incremento della capacità di concentrazione
Per chi è pensato
Fa per te?
Non serve avere esperienza con la meditazione. Il percorso parte esattamente da dove sei ora.
- vive elevati livelli di stress
- desidera migliorare la gestione emotiva
- vuole sviluppare maggiore presenza mentale
- sta attraversando un periodo di cambiamento
- desidera rafforzare il proprio equilibrio interiore
Il primo passo
Conosciamoci meglio
Il primo colloquio conoscitivo gratuito è uno spazio per capire insieme quale percorso risponde meglio alle tue esigenze.
- ti verrà spiegato nel dettaglio il metodo
- valuteremo se la Mindfulness è lo strumento adatto a te
- identificheremo insieme il percorso più coerente con le tue esigenze